2. Dieta sana

No satures a tu organismo con calorías vacías. Para ello, evita todos aquellos alimentos que contengan grasas saturadas y azúcar. En su lugar, amplía tu consumo de frutas y verduras; este te ayudará a prevenir la diabetes. 

3. Más agua 

En vez de beber bebidas azucaradas, ¿por qué no acudes al agua con más frecuencia? Esta es la mejor opción para alcanzar y preservar un peso corporal saludable, hidratarse y, por supuesto, espantar a la diabetes. 

4. Menos estrés

Nada bueno puede surgir del estrés crónico. Esta es la raíz de un sinnúmero de enfermedades, entre las que se encuentra la diabetes. Por tanto, si tienes problemas para manejar el estrés, es recomendable que acudas a la meditación y al ejercicio. Ya está científicamente comprobado que ambas actividades son muy efectivas para llevar una vida libre de estrés. 

5. Buen descanso

La falta sistemática de sueño y el descanso de mala calidad constituyen las principales causas de la obesidad y la diabetes. Por este motivo (entre muchos otros), es vital que priorices el buen descanso. 

6. Ejercicio

El ejercicio no solo te ayudará a atenuar el estrés. También, te mantendrá alejada del sedentarismo y, consecuentemente, de la diabetes. A este respecto, un estudio publicado en el 2006 demostró que 150 minutos de actividad física moderada –como caminar a buen ritmo– a la semana son suficientes. 

Pon en práctica estos consejos y visita a tu médico con regularidad. No permitas que la diabetes te gane la partida.

Fuente: Noticias Salud